망포헬스 PT I 침묵의 좋네요

고혈압은 증상 없이 혈관을 손상시켜 침묵의 살점이여라고 불릴 정도로 무서운 병입니다. ​ 고혈압을 앓는 사람은 실제로 뇌 중풍, 관상 동맥 질환의 위험이 정상의 2.5배 이상 높습니다. 고혈압은 약을 먹고 관리해야 하지만 증상이 심하지 않을 때는 생활연습 개선만으로 혈압을 낮추는 노력을 할 수 있습니다. 그럼 어떤 비결이 있을까요?

예상하신 분이 많지만, 적당한 운동으로 개선할 수 있대요! 운동은 혈압 약 분만큼 혈압을 오작동시키는 효과를 내게 됩니다.

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미국 스탠퍼드대 의대 연구 분석에 따르면 혈압 약은 평균 8.8mmHg 떨어트려지만 고혈압 환자 대상에 스포츠 역시한 혈압을 8.96mmHg 빼고 약에 알맞는 효과를 내겠다는 것을 알아냈어요.​ 그리고 오전 30분 스포츄이 혈압을 떨어뜨린다는 연구 결과도 있습니다.서오스트레일리아 대학 연구진의 연구 결과 오전 30분씩 걸었던 그룹은 혈압이 3.3mmHg나 떨어졌대요. 걷는 스포츠를 하면 혈압을 높이는 호르몬이 감소하고, 내피 세포 기능이 활성화되어 혈관의 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다고 합니다.

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하지만 너무 운동을 많이 하면 다방면에서 무리를 초래할 수 있습니다. 맥박이 너무 심하게 뛸 만큼의 강도보다는 최대 맥박수의 80%정도 강도로 일주일에 3회 이상 규칙적으로 하는 것이 혈압 관리 된다고 하더군요.정말 적정 강도의 운동을 꾸준히 하는 것은 아무리 강조해도 부족하네요! 건강한 생존 풍속, 건강한 신체를 위해 헬스클럽 S 망포점에서 운동을 시작합시다!

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